READAPTACIÓN & RENDIMIENTO ACL RETURN
Inspirado en mi recuperación del LCA. Prepara tu cuerpo para volver más fuerte con entrenamiento de rendimiento tras el alta médica. Recupera la confianza.
Un programa estructurado de 30 días enfocado en reconstruir tu base neuromuscular y volver a moverte sin miedo en gestos de alta exigencia.
- Pago único sin cuotas recurrentes
- Acceso inmediato a la aplicación móvil
- Vídeos demostrativos guiados por Marcella Amaral
- 16 sesiones completas de entrenamiento
Objetivo del Ciclo & Fases
Fase 1: Base
Control motor, movilidad, activación y reconstrucción progresiva de la capacidad de fuerza.
Fase 2: Fuerza
Desarrollo de fuerza y capacidad muscular, con mayor énfasis en cuádriceps y cadena posterior.
Fase 3: Control y Potencia
Ejercicios unilaterales, estabilidad articular, propiocepción, aterrizajes, desaceleración y pliometría.
Fase 4: Retorno
Movimientos cercanos a las demandas deportivas reales: aceleración, frenadas, cambios de dirección y saltos.
Creado por Marcella Amaral
Atleta profesional de voleibol con trayectoria en las selecciones brasileñas Sub-18 y Sub-20, y Graduada en Educación Física con especialización en Ejercicio Físico y Readaptación de Lesiones. Une experiencia práctica de alto rendimiento y conocimiento científico para desarrollar programas enfocados en rendimiento, prevención de lesiones y evolución física.
Aviso importante: Este programa está destinado a personas que ya han sido evaluadas y cuentan con el alta médica para realizar este tipo de entrenamiento. No sustituye el seguimiento médico ni fisioterapéutico individualizado.
¿Listo para dar el siguiente paso en tu recuperación?
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